下痢症状に悩む女子のための過敏性腸症候群の改善法

繰り返す下痢や便秘に悩まされていませんか? もしかしたら過敏性腸症候群かもしれません。 IBSの改善には、乳酸菌を積極的に取ったり、ストレスをためないこと、 腸内環境を整える食生活をするなどの腸活が有効です。 辛いIBSの症状に悩む女性のために、 サプリや健康法、食事など、その改善法を紹介したブログです。

過敏性腸症候群になったってことはストレス溜まっていませんか?読書でストレス解消するおすすめ本

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だんだんと涼しい日が多くなり、秋模様が感じられるようになりましたね。

今年は自然災害や台風が多く、せっかくのおでかけが流れてしまうことも・・

 

お出かけしてリフレッシュするのもいいけど、おうちでゆっくり過ごして読書の秋を満喫するのもおすすめ(^^)

 

過敏整腸症候群の原因は生活習慣もですが、ストレスによる起因が大きいです。

実際、私もそうでした。

 

そんなストレスをココロに抱え、IBSをお腹に抱え、ギスギスしている人に、是非読んでもらいたい本を紹介します。

 

今回は実用書ではなくて、ストレスで凝り固まってしまった心に効く本を紹介したいと思います♪

 

 

IBSになってしまい、おでかけが億劫な人にも・・

おうちで読書。おすすめですよ。

 

   

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ストレス原因は育児?協力してくれない旦那さん?

 ヨチヨチ父 とまどう日々 
ヨシタケシンスケ 赤ちゃんとママ社 2017-04-22
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ストレス原因は職場?人間関係?それとも全部?

あなたの人生がつまらないと思うんなら、それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え

 

ひすいこたろう ディスカヴァー・トゥエンティワン 2015-11-19
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すんごい長いタイトルです(笑)

 

作家ひすいこたろうさんの本で、いろんな問題がテーマ別で書かれている本なので、どれか一つくらいは自分の抱えている問題が出てくるはず!

 

ちょっとこれはツライなーって思うことでも、すこし見方をかえると、こんなに気持ちが軽くなるんだ!って気づかせてくれる本です。

 

ひすいさんの本は他のシリーズも、面白くて、なんか優しい感じがして大好きです。

  

 

読書苦手な人は音楽で癒しをCDブック★

もやもやがスーッと消える 528Hz CDブック
 
ACOON HIBINO トランスワールドジャパン 2017-04-24
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字を読む元気もないわーという、あなた。相当疲れていますね。

そんなときは音楽の力を借りましょう。

 

528HZは愛の周波数ともいわれ、相当な癒しパワーがあるそうです。

 

ストレスがたまると自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、お腹によくない影響がでます。IBSの人はこのスパイラルにはまっているケースが多いです。

 

自律神経を整え、バランスのとれた状態に戻してくれるという効果が期待できるCDを秋の夜長にゆったりした気持ちで聞いてみませんか(^^)

 

 

 

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善玉元気の口コミは?NHKスペシャルで話題の「短鎖脂肪酸」とは?過敏性腸症候群には効果があるのか?

 

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多くの種類の乳酸菌が配合されているサプリメントが腸内環境の改善に役立つことが分かっています。

 

業界最多の種類の乳酸菌が入っている善玉元気というゼリータイプのサプリについて、リサーチしてみました!

 

 善玉元気は乳酸菌だけでなく、短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)という成分が配合されているそうで、これはNHKスペシャルで特集された注目の成分みたいなんです。

  

そんな善玉元気は過敏性腸症候群(IBS)に効果が期待できるのか?

口コミをレビューしたいと思います。

 

▼▼▼注目の善玉元気はコチラ▼▼▼

 

  

善玉元気に含まれる乳酸菌は16種類!さらに話題の短鎖脂肪酸が配合されている!

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 含まれている乳酸菌は、Bロンガム・Bビフィダム・Lカゼイなど全部で16種類!

 

さらに、善玉元気には短鎖脂肪酸という成分が含まれています。

これ、NHKスペシャルで特集された注目の成分で、短鎖脂肪酸を摂ることによって期待できる効果は以下の通りです。

 

・悪玉菌をやっつけて、善玉菌を助ける作用で腸内環境を整える

・腸管のバリア機能をアップして、免疫機能を高める

・代謝がアップして痩せやすくなる

  

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なんとダイエットにも期待大のようです。

短鎖脂肪酸が血液中に運ばれて、脂肪細胞に働きかけると余分な脂肪の蓄積を防ぐからだそうです。

 

 

善玉元気の口コミは?

発売して長くないからか、たくさんの口コミは無いものの、ネットをのぞいてみると善玉元気や短鎖脂肪酸について気になっている人は多いようです。

 

 

 

たんさしぼうさん。腸内細菌。メモ

 

 

腸内フローラ おもしろい(^o^) きれいなヒトの腸内細菌を 取り入れるにはー べんを 取り入れるとかー゜゜(´O`)°゜ さすがにやだなぁ たんさしぼうさん ってのだけ 取りたい

 

 

 そこで実際ためしたみた人の口コミの中で参考になるものをピックアップしてみました!

 

 

●90日間返金保障があるからリスクなしでトライできる

 

●テレビで見た短鎖脂肪酸がはいっているから、よさそうと思って試してみました。

ちょっと価格が高いけど、返金保障もあるし3ヶ月間食べてみます。

 

●お腹の調子が安定しなかったけど、朝からすっきり健康的なトイレになった。

肌の調子もしっとりしてきて良い。

 

●ゼリータイプなので食べやすい。錠剤が苦手な私でもこれなら続けられる。ちなみに味はブルーベリー味!ちょっと小腹が空いたとき、ツルンと食べれます。

 

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   善玉元気の購入方法は?最安値で購入できるのはどこ?

 善玉元気は通販限定商品で、ドラッグストアでは購入できないみたいです。

検索してみたところ、 Amazonや楽天でも取り扱いはありませんでした。

 

通販限定の 公式サイトではお得なキャンペーンがありました!

 

●フローラ定期便

初回限定45パーセントOFF

定価6,980円→3,980円(送料無料)

 2ヶ月目以降は22パーセントOFFの5400円(送料無料) 

 

▼▼公式サイトはコチラ▼▼

 

ただし、3ヶ月の継続必須ですので、そこは納得した上でトライしてください。

フローラ定期便で申し込めば、なんと90日間返金保障付なんです。

それなら効果が感じられなくても、損したー!ってことはないですね。

 

サプリは継続していくうちに効果が感じられるもなので、まずは3ヶ月試してみてみるといいと思います。

 

 

善玉元気がもしあわなかったら・・・返金保障の申請手順

善玉元気を3ヶ月間ためして、自分には合わなかったとか、効果が感じられなかった場合は、90日間返金保障がつかえます。

その際は、お買い上げ明細、商品のパッケージの箱を同封して返送しますので、万が一のときのために明細と箱は捨てないようにしてください。

 

初回商品到着より90日以内に電話すれば、対応してくれます。

(善玉元気返信保障窓口 0120-683-330)

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まとめ・IBSの人は善玉元気を飲んでみるべきか?こんな効果もあるらしい!

善玉元気には16種類の乳酸菌が含まれています。これはサプリメント業界最多の数です。

 

私がIBSに悩まされて、乳酸菌サプリメントに興味をもって調べていくうちに、たくさんの種類の乳酸菌を摂るといいのでないかという結論に辿りつきました。

くわしくはコチラ

 

その上で言うと、善玉元気は試してみる価値はあると思います。

 

さらに善玉元気は、短鎖脂肪酸などの美容・健康成分が配合されているので、お腹の調子を整えるだけでなく、疲れや肌荒れなどの悩みがある女性におすすめです。

 

また善玉元気を続けていて、疲れにくくなったという声もあります。

 

善玉元気に含まれる乳酸菌発酵エキスにはアスパラギン酸をはじめとするアミノ酸も豊富に含んでおり、クエン酸も配合してあります。

 

アミノ酸には疲労回復して体調を整える作用があるので、そのように感じたのではないかなぁと思います。

 

働く女性や、育児に疲れ気味のママにもよいですね。

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ちなみに善玉元気は健康食品なので、妊婦さんやお子さんも食べても大丈夫です。

サポートセンサーに電話問い合わせして確認しました。

 

注意点としては善玉元気には、はちみつが含まれています。

なので、お子さんに与える場合は3歳以上の年齢にしてください。

妊婦さんで心配な方は主治医に相談してみてくださいね。

 

ゼリータイプなのでカプセルや錠剤が苦手な方には、とても食べやすい乳酸菌サプリとなっています。

 

 ▼▼▼注目の善玉元気はコチラ▼▼▼

 

 

 

▼▼IBSを克服した私はコレを飲んでいます▼▼ 

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カロリーも低くて、美味しい!豆乳を凍らせた豆乳アイスが大人気!牛乳アレルギーのお子さんにも♪

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 今、豆乳が過去最高の売り上げって知っていますか?

TVでも紹介された新しい豆乳の食べ方とは??

 

それはずばり・・・

凍らせて食べる!!

 

パックごと凍らせてアイスのように食べるんです。

 

SNSで広がった豆乳アイスブーム。

ツイッターでのこんな投稿が豆乳ブームの火付け役になったそうです!

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色んな味があるパック豆乳!好きな味のアイス豆乳ができるよ!

豆乳には色んな味のバリエーションがあります!

とくにキッコーマン飲料の豆乳にはたくさんのラインナップがあります。

 

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出典:キッコーマン豆乳

 

定番のいちごやコーヒー味から始まり、バニラアイスや杏仁、なんとみたらし団子やよもぎ餅味まで!!

 

季節限定の味もあるので要チェックです。

お気に入りの味をみつけて美味しいアイスを作ってみては?(^^)

 

 

 

牛乳アレルギーの子供にもおすすめ!女性にはローカロリーが嬉しい♪

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ツイッターで豆乳アイスをオススメしていた女性はお子さんが牛乳アレルギーなのだそうです。

 

次男くんが牛乳アレルギーで、長男くんがバニラアイスを食べるのを羨ましそうに見ている様子を見てかわいそうに思ったことがきっかけで、

豆乳を凍らせてアイスにすることを思いついたのだとか・・・

 

ママの愛ですね!

 

大人の方も、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする人には豆乳アイスはおすすめです。

1パック100キロカロリー代なので、アイスをたべるよりローカロリーです。

女性には嬉しい新スイーツですね♪

 

ちなみに我が家の子供も4歳くらいまで牛乳アレルギーで、牛乳が飲めませんでした。

(今は改善して、給食の牛乳も飲めるようになりました。)

 

そのころ、キッコーマンさんの豆乳仕立てのコーンスープにはお世話になりました。

豆乳感はなく、ふつうコーンスープとしての味でとってもおいしいです!

かぼちゃスープもあるので、良かったら試してみてください♪

 

 

 

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過敏性腸症候群の症状を抑える市販薬は?症状別おすすめ市販薬

 

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過敏性腸症候群の症状はあるけれど、忙しくてなかなか病院を受診できない方もいると思います。

 

そんな場合は、ドラッグストアなどで購入できる市販薬で

とりあえず症状を抑えてみましょう。

 

市販薬の中には病院で処方されるお薬と同じ成分を使っているものもあります。

 

病院で処方されるお薬は整腸剤や、下痢止め、胃のむかつきがある場合は吐き気止め、おなががガスで張るのを緩和するお薬などがあります。

 

 ドラッグストアにいる薬剤師さんに症状を伝えてお薬を選んでもらうのも良いですね。

  

ここでは症状別に、過敏性腸症候群の市販薬を紹介します。

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下痢症状

下痢止めには主に2種類あります。

 

ひとつは「腸のぜん動運動を抑制することが目的」のタイプ

 

もうひとつは「腸内にいる菌を殺して症状をとめることが目的」のタイプです。

このタイプのお薬は、食中毒やお腹の風邪などで細菌がいる場合は服用してはいけません!

下痢を止めることによって悪い菌が体の中にとどまってしまうので、

この場合は早く体の外に出してしまうことが大切です。

 

 

過敏性腸症候群に効果があるのは前者の

「腸のぜん動運動を抑制することが目的」のタイプです。

 

 

以下の市販薬は突発性の下痢症状に効果があります。

水なしで飲めるので、いつでもどこでも服用できていいですね。

 

 

◆ストッパ下痢止めEX 

 ◆ストッパエル下痢止めEX 

こちらは生理のときなどの女性特有の下痢にもおすすめです。

生理のときは、子宮を収縮させるためにプロスタグラジンという物質が分泌されます。

その物質は子宮だけでなく、腸の収縮も促すため、生理+下痢のダブルパンチになることがあるのです。

私も生理のときはおなかがゆるくなるので辛さはよーく分かります(><)

 

大切な用事やおでかけのときなど、お守り代わりにもっておくのもいいですよ。

 

 

 便秘症状

便秘になってしまったら、腸内の水分量を増やし、便をやわわかくして、

体の外に出すことが必要となります。

 

 

◆3Aマグネシア

 

下痢や便秘を繰り返す不安定なお腹に整腸剤

即効性はありませんが、整腸剤を服用してみましょう。

整腸剤は腸の働きを助ける成分と、腸内環境を整える乳酸菌が含まれています。

 

急な腹痛や下痢には対応できませんが、普段からお腹の調子を整えておくことで、

過敏性腸症候群の症状を改善できる可能性があります。

 

ただし、乳酸菌を摂取して腸内環境を整えることが目的なのであれば、

まずは食生活の改善をしたり、よりたくさんの乳酸菌の数・種類が含まれるサプリメントを選んだほうが良いです。

→たくさんの乳酸菌がはいったサプリはずばりコレ→☆1粒に500億個☆ヨーグルトの5倍以上の乳酸菌!

 

 

◆新ビオフェルミンS錠

子供も飲めるし、妊婦中の妊婦さんも服用できるとのことなので家族みんな安心して飲めますね。

 

 

確実にIBSならこれ!IBS唯一の市販薬セレキノンS

 

◆セレキノンS

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過敏性腸症候群という病気に対して、唯一市販薬として出されているお薬は

セレキノンSです。

医療用と同様の効果が期待できます。

 

ただしネット販売はしておらず店頭のみでの販売になっています。

また、「以前に医師の診断・治療を受けた人に限ります」との条件付なので、

再発の方向けです。

 

 

自分の症状にあったお薬を探してみてくださいね。

それでも再発を繰り返すようなら、体質改善に努めてつよいお腹をつくりましょう!

 

良質な乳酸菌を摂ってお腹の中から元気になりたい人はこちらをチェック! 

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過敏性腸症候群の人は「へそきゅう」でお腹をあたためよう!生理痛にも効果的☆

 

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過敏整腸症候群の人にとって、お腹の冷えは大敵!!

 

寒い冬はカイロを貼ったり、腹巻をしてみたりとお腹冷え対策をすることも多いかと思います。

 

それが夏になると、エアコンの効いた部屋で冷たい飲み物や、アイスクリームに手が伸びてしまい・・・

後で「おなかいたい・・・泣」となってしまうことも。

 

さらにおなかの弱い女性なら、生理期間中やその前後で下痢になりやすかったりするのではないでしょうか?もうそうなると、ダブルパンチです。

 

わたしもその1人で、生理がはじまるとめちゃめちゃ憂鬱です。

 

そもそも生理痛がひどい人は、体が冷えて血行が悪い、そのため経血の排出がスムーズにいかない、そして痛みを伴う不快な症状が出るのです。

 

痛み止めのお薬を飲むのもひとつの手ですが、薬に頼りたくない時は体をあたためるとことで痛みの元が引きます。

 

軽いストレッチとかも効果的なのですが、今回はあたため効果が高い「へそきゅう」を紹介したいと思います。

 

へそきゅうとはその名の通り、おへそにのせるお灸。

お灸といっても、レンジでチンしてあたためてから使うお手軽なものです。

 

へそきゅうを使うのに向いているのはこんな人です。

①生理痛に悩んでいる女性

②冷え性で悩んでいる人

③胃腸の調子を整えたい人

 

商品ごとのレビューもしますので、是非おすすめへそきゅうを使ってみてくださいね!

 

 

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へそきゅう使うならこれがオススメ!比較レビュー!

 

◆レディーウォーマー へそきゅう

定価1,100円で、90回使用可能なのでコスパは1回12.2円。

レンチン後、40度が20分間続きます。

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レンチンしてすぐに50度くらいまで温まり、その後じんわりとした暖かさが続きます。

持続力も十分で、ジャスミンとよもぎの香りの微香タイプです。

個人的にはこれが一番おすすめです!

 

 

◆あずきのチカラ おなか用 

 

定価1,100円で、なんと250回使用可能なのでコスパは1回4.4円

その名の通り、中身はあずきです。

 

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見た目もかわいいハート型で、つらさにあわせて表と裏で、高温・低温用と使い分けることができます。

250回使用可、裏表も使えてお得感が半端ないですね!!

10分間使っても、おなかの上で40度をキープしていたので、これも合格ラインです! 

 

 

ちなみに目元・首肩用もあります。

 

デスクワークの私は、目元・首肩がおなかより辛くなるときがあるので、これにお世話になっています。パソコン業務で体を酷使する人におすすめです。

金曜の夜に使うと癒されます・・・

 

 

◆めぐりずむ蒸気の温熱シート 下着の内側面に貼るタイプ 

 

花王のめぐりずむ蒸気の温熱シート 下着の内側面に貼るタイプです。

5枚入で500円くらいなので(お店によってはもっと安いかも)コスパはあまり良くないのですが、下着の内側に貼れるので外出時につかえるというメリットがあります。

 

薄手で無香料なので、外見にはつけていることは分かりません。

ただ、シート方式なのでゆっくりと温度があがります。それがちょっともどかしいかも。

10分くらい貼っていると、じんわりと温まってきます。

旅先や外出先のおとも用におすすめします。

 

 

 女性向けの商品だとは思いますが、お腹の弱い男性の方も試してみる価値はありますよ。

お腹から全身に熱がまわって、心身ともにほぐれていく感じがいいですね。

 

 

今回は体の外側からのアプローチ法でしたが、体の中から体質改善したいなら乳酸菌サプリもおすすです。

 

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花粉症対策!アレルギー症状を抑えるおすすめヨーグルトを紹介します

 

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腸内環境が悪いと、アレルギー体質になりやすいって知っていますか?

私も、もともと花粉症もちで、さらに産後ストレスと職場復帰の時期にIBSになってしまい、特に2月~4月頃はダブルパンチで、どちらの症状にも悩まされて相当しんどかったです。。

 

腸内環境を改善するには乳酸菌を摂ると聞いたことがあるかと思います。

一番身近な、乳酸菌といえばヨーグルトですね。

 

今回はスーパーやドラッグストアなどで手軽に購入できるヨーグルトの中でアレルギー症状を緩和する商品を紹介したいと思います。

 

 

お買い物の参考にしてみてくださいね。

 

 

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つらい花粉症・アレルギー症状を緩和するにはこの乳酸菌飲料とヨーグルト!おすすめ4選!

 

◆守る働く乳酸菌 L-92乳酸菌 

これに含まれるL-92乳酸菌が、体の中でTGF-βという物質を増やします。

するとlgEを抑制して、アレルギー症状を抑えます。

アトピーでも効果がみられたそうなので、アレルギーとアトピーで悩む人は是非試してみてください。

  

◆生きて腸まで届くL-55乳酸菌 たっぷり生乳ヨーグルト

 なめらかで甘みがあるのでお子さんも食べやすい味だと思います♪

すっぱさがないのでスイーツ代わりに食べれます。

◆増加型 ビフィズス菌LKM512 ヨーグルト 
◆ヨーグルト おなかへGG! 

最後にタカナシ乳業 ヨーグルト おなかへGG!の紹介です。

ユニークな名前ですね。ヒト由来の生きて腸まで届く乳酸菌が含まれています。

 

1個あたりLGG乳酸菌が140億個ふくまれており、トクホを取得したヨーグルトです。

 

 アトピー症状のある妊婦さんが、LGG乳酸菌を摂取したところ、子供のアトピー発症率が抑えられたという報告があるそうです。

 

妊娠中も積極的に乳酸菌を摂りたいですね。

 

 

毎日続けよう!ヨーグルトの効果的な食べ方の紹介

ヨーグルトはいつ、どのくらい食べると効果があるのでしょうか?

ここではヨーグルトの効果的な食べかたを紹介します。

 

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●いつ、どのくらい食べるといいの??

食べる量は1日200gが目安。1カップでも十分です。

良い菌なら摂りすぎてダメということはありませんが、カロリーが気になる人は砂糖不使用・低糖質・低脂肪タイプを選ぶとよいですね。

 

●どのくらい続けると効果があるの??

目安は2週間。

乳酸菌は毎日食べ続けると、腸内で増えて効果が感じられるようになります。

 

時間を決めて、毎日食べる習慣をつけましょう。

 

●下痢中・・お腹の調子が悪いけど食べてもいいの??

過敏性腸症候群に悩む人は下痢気味でお腹の調子が優れないときも多いのでは?

下痢中は、腸内のものが排出される分、腸内細菌も減っています。

なので、むしろ良質な乳酸菌なら食べてOK!

 

下痢が落ち着いたら、腸内を善玉菌に入れ替えるチャンスです!

 

 

 

毎日定期的に乳酸菌を摂りたいと思うのなら、サプリメントもおすすめです。

ヨーグルトのように冷蔵保存の必要もなく、かばんに入れて持ち歩けるので、仕事中のランチの後なども手軽に摂ることができますよ。

 

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ヨーグルトの種類とその効果とは?整腸作用を期待するならこの定番ヨーグルト!

 

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腸内環境に乳酸菌が良いとは多くの人が聞いたことがあるはず。。

そこでコンビ二やスーパーに行って、ヨーグルトでも買ってみよう!と売り場の前に立つと・・・

 

こんなに種類があったら何を選んでいいのやら??!!

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と毎度困ってしまうのは私だけではないはず。

 

特に過敏性腸症候群(IBS)を経験した私にとっては、なるべくならお腹に良さそうな整腸作用のあるヨーグルトを選びたいと思うのは自然なこと。

 

と、いうことで、

良く売られているの市販ヨーグルトにはそれぞれどんな効果が期待できる乳酸菌が含まれているのかをまとめてみました!

 

お買い物の参考にしてみてくださいね。

 

 

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整腸作用にはこのヨーグルト!おすすめ4選!

 

◆明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン  

LB81乳酸菌は整腸作用がありお通じの改善にGood!

さらに女性には嬉しい美肌効果も期待できます。

ブルガリア人は長寿な上に、女性は美肌ですよね。

 

 

女子には脂肪ゼロタイプもおすすめです♪

  

◆ビヒダス プレーンヨーグルト

 

多くのサプリメントにも含まれている菌で、悪玉菌を減らしてトイレの際の悪臭を減少させる効果も確認されています。

 

こちらも脂肪0タイプがあります♪

◆BifiX(ビフィックス) ヨーグルト 
◆DANON BIO(ダノン ビオ) ヨーグルト 

ダノンビオ ヨーグルトには生きて腸まで届く高生存ビフィズス菌BE80が入っています。

IBSの症状がある人には、ダノンビオヨーグルトは一押しです!!

というのも、

 

①過剰なガスの発生 

②お腹に違和感を感じる 

③お腹がぐるぐるゴロゴロいう 

④お腹が張る感じ 

 

といったお腹の不快感を和らげる機能性表示食品だからです。

さらに着色料・人口甘味料不使用という安心安全なこだわりも。

 

他のヨーグルトよりちょっと割高ではありますが、CMのように14日間チャレンジする価値はあるかも!

 

ダノンもいちごや桃などたくさんの味の種類がありますよ♪

 

ストレス改善にはこんな乳酸菌飲料もあるよ!

過敏性腸症候群の主な原因は食生活とストレスでしたね。

IBSの人には嬉しいストレスを緩和させる乳酸菌飲料もあるのです。

イライラする上にお腹の調子もイマイチだなぁという時は試してみてくださいね。

 

◆届く強さの乳酸菌

  

 ヤクルトBF-1には、その名の通りBF-1株が含まれています。

BF-1株がストレスホルモンの濃度を低下し、胃の病気の原因になるピロリ菌の減少・抑制効果もあります。

 

@コスメでも女性からの口コミが良いですね。

ちょっと疲れたときなんかに、ランチ後に飲むと、胃痛やストレスが軽くなったとの口コミがありました。

 

ヤクルトさんが職場に来る人は買ってみるといいですね♪

 

以上を踏まえて、あなたにあったヨーグルトをみつけてくださいね。

 

毎日定期的に乳酸を摂りたいと思うのなら、サプリメントもおすすめです。

賞味期限が長いので頻繁に買う必要もなく、いつもでどこでも摂取することができるので手軽に続けることができますよ。

 

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