下痢症状に悩む女子のための過敏性腸症候群の改善法

繰り返す下痢や便秘に悩まされていませんか? もしかしたら過敏性腸症候群かもしれません。 IBSの改善には、乳酸菌を積極的に取ったり、ストレスをためないこと、 腸内環境を整える食生活をするなどの腸活が有効です。 辛いIBSの症状に悩む女性のために、 サプリや健康法、食事など、その改善法を紹介したブログです。

ヨーグルトの種類とその効果とは?整腸作用を期待するならこの定番ヨーグルト!

 

f:id:fleaf10032:20180211172908p:plain

 

腸内環境に乳酸菌が良いとは多くの人が聞いたことがあるはず。。

そこでコンビ二やスーパーに行って、ヨーグルトでも買ってみよう!と売り場の前に立つと・・・

 

こんなに種類があったら何を選んでいいのやら??!!

f:id:fleaf10032:20180208092039j:plain

 

と毎度困ってしまうのは私だけではないはず。

 

特に過敏性腸症候群(IBS)を経験した私にとっては、なるべくならお腹に良さそうな整腸作用のあるヨーグルトを選びたいと思うのは自然なこと。

 

と、いうことで、

良く売られているの市販ヨーグルトにはそれぞれどんな効果が期待できる乳酸菌が含まれているのかをまとめてみました!

 

お買い物の参考にしてみてくださいね。

 

 

スポンサーリンク

 

 

 

整腸作用にはこのヨーグルト!おすすめ4選!

 

◆明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン  

LB81乳酸菌は整腸作用がありお通じの改善にGood!

さらに女性には嬉しい美肌効果も期待できます。

ブルガリア人は長寿な上に、女性は美肌ですよね。

 

 

女子には脂肪ゼロタイプもおすすめです♪

  

◆ビヒダス プレーンヨーグルト

 

多くのサプリメントにも含まれている菌で、悪玉菌を減らしてトイレの際の悪臭を減少させる効果も確認されています。

 

こちらも脂肪0タイプがあります♪

◆BifiX(ビフィックス) ヨーグルト 
◆DANON BIO(ダノン ビオ) ヨーグルト 

ダノンビオ ヨーグルトには生きて腸まで届く高生存ビフィズス菌BE80が入っています。

IBSの症状がある人には、ダノンビオヨーグルトは一押しです!!

というのも、

 

①過剰なガスの発生 

②お腹に違和感を感じる 

③お腹がぐるぐるゴロゴロいう 

④お腹が張る感じ 

 

といったお腹の不快感を和らげる機能性表示食品だからです。

さらに着色料・人口甘味料不使用という安心安全なこだわりも。

 

他のヨーグルトよりちょっと割高ではありますが、CMのように14日間チャレンジする価値はあるかも!

 

ダノンもいちごや桃などたくさんの味の種類がありますよ♪

 

ストレス改善にはこんな乳酸菌飲料もあるよ!

過敏性腸症候群の主な原因は食生活とストレスでしたね。

IBSの人には嬉しいストレスを緩和させる乳酸菌飲料もあるのです。

イライラする上にお腹の調子もイマイチだなぁという時は試してみてくださいね。

 

◆届く強さの乳酸菌

  

 ヤクルトBF-1には、その名の通りBF-1株が含まれています。

BF-1株がストレスホルモンの濃度を低下し、胃の病気の原因になるピロリ菌の減少・抑制効果もあります。

 

@コスメでも女性からの口コミが良いですね。

ちょっと疲れたときなんかに、ランチ後に飲むと、胃痛やストレスが軽くなったとの口コミがありました。

 

ヤクルトさんが職場に来る人は買ってみるといいですね♪

 

以上を踏まえて、あなたにあったヨーグルトをみつけてくださいね。

 

毎日定期的に乳酸を摂りたいと思うのなら、サプリメントもおすすめです。

賞味期限が長いので頻繁に買う必要もなく、いつもでどこでも摂取することができるので手軽に続けることができますよ。

 

こちらの記事もチェック→

 

www.kabinsei-cyou.com

 

   

 スポンサーリンク

   

 

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 過敏性腸症候群へ
にほんブログ村

 

 

IBSでも甘いものが食べたい!乳酸菌入りチョコレートについて

 

f:id:fleaf10032:20171214134058j:plain

過敏性腸症候群に悩める人にとって糖質は腸内環境を良くするとは言い難い・・・

  

でもでも!女子なら甘いもの食べたいですよね。

スイーツ大好きですよね。私も好きです。

 

そこでちょっとだけ罪悪感を減らしてくれるのが「乳酸菌入りチョコレート」。

 

コンビニや、スーパーにいけば色んな種類のチョコが棚に並んでいます。

その中で最近、注目されているのが乳酸菌が入ったチョコ!

 

そもそもチョコに入っている乳酸菌はどんな効果があるのか?

その中でも、どのチョコがIBS女子におすすめなのか私なりにリサーチしてみました!

 

 

 スポンサーリンク

 

 

乳酸菌入りチョコレートに入っている乳酸菌にはどんな効果があるのか?!

 

乳酸菌といってもたくさんの種類がありますよね。

・風邪を引きにくくする乳酸菌

・頭の働きを良くする乳酸菌

・太りにくくなる乳酸菌

・整腸作用がある乳酸菌

などなど・・・

 

過敏性腸症候群の人におすすめなのは、やはり腸に優しい乳酸菌を摂取することをおすすめします!

 

チョコのパッケージには「乳酸菌」という文字がありますが、

どんな乳酸菌が入っているのか??を調べてみました。

 

 

乳酸菌ショコラ(ロッテ)

f:id:fleaf10032:20171214134446j:plain

出典:乳酸菌ショコラ|お口の恋人 ロッテ

 

まずは、お口の恋人LOTTEからの乳酸菌ショコラ。

 

ラインナップはこちら

・乳酸菌ショコラ

・乳酸菌ショコラビター

・乳酸菌ショコラアーモンドチョコレート

・乳酸菌ショコラアーモンドチョコレートビター

・乳酸菌ショコラボール

・乳酸菌ショコラアーモンドチョコレートモバイルパウチ

・乳酸菌ショコラアソートパック

   

個人的にはアーモンドチョコレートビターがお気に入り☆

98%の人がおいしいと答えたチョコなので、たしかにおいしいです(^^)

種類も豊富なので色々なパッケージを試してみたくなりますね。

 

◆含まれる乳酸菌はT001

ロッテの乳酸菌ショコラにはT001という名前の乳酸菌が含まれています。

これは京都の「すぐき漬け」から発見された植物由来の乳酸菌です。

f:id:fleaf10032:20171214134955j:plain

出典:ブレビス菌T001株 | 有用菌の研究 | バイオ事業 | 日東薬品工業株式会社

 

T001は以下のような効果が確認されているようです。

 

・免疫力を強化させる

・整腸作用

・代謝改善効果による肥満抑制の効果

・プリン体分解活性の効果

  

整腸作用と聞くと、おなかに良さそうな感じがしますね♪

 

 

by カエレバ

 

 

ビフィズス菌チョコレート(森永)

 f:id:fleaf10032:20171214135748j:plain

出典:ビフィズス菌チョコレート | チョコレート | 菓子 | 商品情報 | 森永製菓株式会社

 

 

次は、森永のビフィズス菌チョコレート。

 

 ラインナップはこちら

・ビフィズス菌チョコレート

・ビフィズス菌ビスケットボールチョコ

 

2017年9月に発売されたばかりのチョコですが売れ行き好調のようです。

みんなの健康意識を感じますね。

 

カカオ70%のチョコの中に、生きたビフィズス菌が1箱あたり100億個も配合されているんです。

 

食べてみたところ

ハイカカオだけど、苦味や渋みは感じず、かといって甘すぎず・・・

大人の女性にはうれしい美味しさです♪

 

◆含まれる乳酸菌はビフィズス菌BB536

ビフィズス菌チョコレートに含まれる乳酸菌は、BB536という乳酸菌。

このビフィズス菌BB536にはこんな嬉しい働きがあるそうです。

 

・整腸作用

・感染症を防ぐ働き

・アレルギーを予防する働き

・潰瘍性大腸炎の緩和作用

・骨の強度を高める作用

 

1箱10枚入りで、パッケージには1日2枚と書かれているので、5日間たのしめる計算ですかね。ついつい食べ過ぎてしまいそうですが。。

個包装なのもいいんですよね~(^^)

by カエレバ
   

たべるシールド乳酸菌チョコレート(森永)

f:id:fleaf10032:20171214141548j:plain

 出典:シールド乳酸菌チョコレート | チョコレート | 菓子 | 商品情報 | 森永製菓株式会社

 

最後に森永のたべるシールド乳酸菌チョコレート!

 

シールド乳酸菌シリーズはこちら

・たべるシールド乳酸菌チョコレート

・たべるシールド乳酸菌タブレット

  

タブレットもいいけど、チョコで乳酸菌がとれるなんで、甘党には嬉しいですよね。

 

1袋・50g入り、キューブ形のミニサイズのチョコが入っています。

マイルドカカオ味なので、味はけっこう甘めかもしれません。。

 

 ◆含まれる乳酸菌はシールド乳酸菌

シールド乳酸菌とはどんな乳酸菌でしょうか?

シールド乳酸菌とは(盾)シールドのように外敵から人の体を守る働きをもつことから名づけられた乳酸菌だそうです。

腸から免疫細胞に働きかけて免疫力をアップするとのこと。

 

シールド乳酸菌の効果とは?

・免疫力のアップ

・インフルエンザへの効果

 

風邪を引きやすい冬には心強い効果が期待できるチョコですね。

by カエレバ

 

 

 乳酸菌入りチョコレート・まとめ

IBS女子なら、乳酸菌ショコラ・ビフィズス菌入りチョコレートあたりが整腸作用を期待できるのでおすすめです。

 

とはいえ、チョコレート自体は糖分も含まれるし、下痢のときは腸を刺激するので控えましょう(><)

 

おなかの調子がいいときのお楽しみとして乳酸菌入りチョコレートを食べてみてくださいね♪

 

   

 スポンサーリンク

   

 

 こちらの記事もチェック→

www.kabinsei-cyou.com

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 過敏性腸症候群へ
にほんブログ村

過敏性腸症候群で年間医療費5万円使った私が、 IBSを3ヶ月で改善した たった2つの方法とは?

 

f:id:fleaf10032:20171205115415j:plain

 

お腹の不調を感じ、病院で診察と薬をもらうことを繰り返して、

気づけば年間の医療費は50,000円を超えました。

 

そんな私がたった3ヶ月でIBSを克服した方法を紹介します!

 

 

お腹がゴロゴロする、いつも胃腸に不快感がある、いつトイレに行きたくなるか分からない・・

 

かつて、そんな過敏性腸症候群(IBS)の症状で私も悩んでいました。
しかも下痢型。悩みは深刻でした。

 

体調が悪くなると、病院に薬をもらいにいく。

エコー検査も1年に2回もしました。

 

そんな「おなかドン底生活」だった私は、なんとか元気な日常を取り戻したいと思い、

お腹に良いといわれることをリサーチ、実践し始めます!

 

 

まず取り組んだのが

 

 軽いウォーキング!!

  

デスクワーク、車生活、スポーツ嫌い・・・完全な運動不足だった私。

 

1回15分程度の軽いウォーキング、しかも毎日ではなく週に3、4回程度。

雨の日は歩かない(笑)

 

 

その程度のかる~いウォーキング生活でも、

たったもうひとつの行動を組みあわせるだけで

IBSの症状から開放されたのです!!

 

 

それは・・・

 

 乳酸菌サプリメントを飲む!!

ということだったのです!

 

 

乳酸菌サプリは本当にたくさんの種類があります。

 

私のようにIBSで悩んでいる人へ向けて
IBSの改善に効果が期待できる乳酸菌サプリランキングを紹介します!

 

 

★おすすめ乳酸菌サプリランキング★

サプリに含まれる乳酸菌の種類が多いものを厳選してランキングにしています。

菌の種類が多いと、それだけ腸内に良い効果をもたらしてくれる可能性がUPします!

 f:id:fleaf10032:20171203232746j:plain乳酸菌革命


 なんと乳酸菌16種類!!が含まれています

ラクトバチルス属(アシドフィルス ブルガリア ブレビス
ガセリ カゼイ ヘルべティカス)・ビフィズス菌・ラブレ菌等

 

私が実際ためして一番良かったと思った乳酸菌サプリです。

腸にとって良いとされる菌種を確実に摂取できます。

カプセル入りなので無味無臭で飲みやすい、毎日続けやすい、

本当にオススメのサプリメントです。

 

・ 胃酸に強い耐酸性カプセル使用

・ 胃酸や胆汁に強い有胞子性乳酸菌を配合して腸までしっかり届く

・1袋62粒

・ 定期購入2,730円 (税別)

・ 5%OFF 送料無料 初回特典ルイボスティーがついてくる

・いつでも解約できる

 

公式サイトはこちら>>>乳酸菌革命

 

 

 

 

   f:id:fleaf10032:20171203232827j:plain  花菜の選べる乳酸菌

 

乳酸菌8種類!!が含まれています

[うつくし美菌5000億]
ラブレ菌・フェカリス菌・ケフィアに含まれる3種の乳酸菌

 

[すこやか健菌ナノ型]
植物性乳酸菌(すんき漬由来)・ビフィズス菌・ラクリス菌
(有胞子乳酸菌)

 

コンセプトの異なる2種類の菌を交互に飲むという、まったく新しい方法!

違う乳酸菌を摂ることによって、体が乳酸菌に慣れるのを防ぐ!

というユニークな方法で腸にアプローチします。

今まで乳酸菌サプリを飲んでもイマイチ効果が感じられなかった人に

是非試して欲しいサプリです。

 

・異なる乳酸菌を交互に飲み分ける業界初の飲み方

・30粒×2袋

・定期初回1,980円 (税別)・2回目以降3,980円・送料無料

・いつでも解約できる

 

公式サイトはこちら>>>花菜の選べる乳酸菌

  

  

 f:id:fleaf10032:20171203232830j:plain生命の乳酸菌

 

 乳酸菌7種類!!が含まれています

ラクリス菌・ナノ乳酸菌・K-1乳酸菌・キムチ乳酸菌
・耐熱性ラブレ菌・耐熱性ビフィズス菌・EC-12菌

 

日本人と相性のよい7種類の乳酸菌を厳選して配合。

なんといっても初回500円というお手ごろ価格!

ちょっとサプリを試してみたいって人にはおすすめ☆

でも4ヶ月の継続が必要なのでそこだけ注意。

 

 

・特許製法のカプセルを使用して菌を腸まで届ける

・ラクリス菌、ナノ乳酸菌など熱に強い乳酸菌を厳選配合

・1袋30粒

・定期初回500円 (税別)2回目以降2970円

・ 初回は送料500円のみ負担して実質無料!

・ただし4ヶ月間の継続が必要

 

公式サイトはこちら>>>【生命の乳酸菌】

 

 

 

 

f:id:fleaf10032:20171205104118j:plain

 

黒梅日和

 

乳酸菌サプリはもう試した!

食生活には問題ない!

ストレスから急な下痢に襲われる!っていう人にはコレをおすすめします。

 

・梅肉エキス・ガジュツ末・アロニアエキス配合

 ・強力なリフレッシュ作用をもつ梅肉エキスや、バナナの6倍の食物繊維が含まれるアロアニアエキスが配合されている天然由来成分

・1袋150粒

・3つのコースから選べる。送料は別途

例)基本コースで初回2,850円 (税別)15%OFF

・商品を全部使用したあとでも全額返金保障あり!

 

公式サイトはこちら>>>

下痢・軟便のお悩みを根本から改善する話題のサプリ!『黒梅日和』

 

 

 

 


本当に効果は実感できるの?
と、まだまだ不安に思う気持ちもあるでしょう。

 


このランキングにしたのにはきちんとした理由があります。
人と会うのもしんどくなるくらい本当に悩んでいた私が、
腸について調べつくし、なぜこれをおすすめするのかを正直にお伝えしますね。

 

 過敏性腸症候群の症状とたった2つの改善法とは?

 

改めまして、みつばです。

当ブログへの訪問ありがとうございます。

 f:id:fleaf10032:20171205120818j:plain

 

私は30代、フルタイムのワーキングママです。
元気盛りの園児2人の子供がいます。

 


結婚して、妊娠するまで営業職をしていましたが、
出産して産休、そして仕事復帰を機にデスクワークメインの部署へ変わりました。


残業できなくなったこともあり、デスクワーク中心の部署に移動させてもらえて

とてもありがたかったのですが、その頃から徐々に私の体に異変が現れ始めました。

 


夜中に子供の夜泣きで起こされて寝不足の日々、


初めての育児に感じるとてつもない疲れ、


さらに残業できなくなったこともあり、短時間でたくさんの仕事をこなさないといけない・・・

 

 

そんなストレスで頻繁にお腹を下すようになってしまいました・・・!!

 

f:id:fleaf10032:20171208153226j:plain

 

 

後に過敏性腸症候群と診断されるのですが、あなたもこのような症状に悩まされていませんか?

 

お腹が痛い上に、便秘・下痢が何日も続く。

さらに便秘や下痢を繰り返すのでいつまでたってもお腹がすっきりしない。

気分までどんより・・・

 

 

腹痛が始まってトイレへ!

出してしまうとすっきりして、下痢は治まってしまうが、またしばらくすると腹痛と下痢のセットが襲ってくる!

いつお腹が痛くなるのか、いつも不安な状態・・・

 

 

お腹にガスがたまりやすい。

お腹の張り、おならが気になって仕事や人との会話に集中できない。

周りの人に気づかれたらどうしよう・・・

 

 

体重が急激に減ったりする変化はなく、熱もないのに、なぜか下痢症状がある。

家族と同じ食事をしているのに何で私だけ・・?

 

 f:id:fleaf10032:20171208211627j:plain

眠っているときや休日には急な下痢症状がでないので落ち着く。

1人でいるときや家族といるときは大丈夫。

もしかしてこれって仕事のせい??

 

 

特に休日明けの朝にになると腹痛(または下痢)があるけど、午後からは落ち着くことが多い。

昼からは何ともないから、病院に行くほどではないかな・・?

 

 

大事なプレゼンの前に緊張したり、仕事が多忙になって余裕がなくなると

すごくストレスを感じる。

頑張らないといけない!!そんなときに限って、お腹がキリキリ痛くなる。

 

 

1日3回以上、下痢を起こすことが頻繁にある。

やりたいことはたくさんあるのにトイレから出られない~。

 

f:id:fleaf10032:20171208210802j:plain

 

排泄後に便が残っている感じがして、おなかがゴロゴロするのでなんだか気持ち悪い。

これからお出かけなのにどうしよう・・

 

 

便秘や下痢の症状が気づけば3ヶ月以上続いている。

いつもトイレを気にして普段の生活に不便を感じている。

これいつまで続くんだろう・・・

 


体調が優れない日々が続いた私は、近所の内科を受診し、胃薬や整腸剤、吐き気止めなどを
を処方してもらうようになりました。

 

薬によって症状は落ち着きました。


しかし、またしばらく経つとお腹の不調や、胃の不快感に襲われます。

 

1.2ヶ月置きに病院に通うようになって、先生から念のためと血液検査と腹部エコーを勧められました。
結果、とくに異常は見つからず・・・


過敏性腸症候群と診断されてしまいました。


過敏性腸症候群とは通称IBSとも呼ばれており、
ウイルスに感染していない、検査で異常がないのに
腹痛と便通異常が続く状態のことを言います。

 


IBSには主に3種類あります。
便秘型・下痢型・混合型です。

私の場合は下痢型だったので、

いつお腹の調子が悪くなるのか・・・

という不安から、次第に大好きだった外食やお出かけなども楽しめなくなっていきました。

 

 

子供もまだ小さいので、ママである私がいつまでもこんな元気のない状態ではいけない!!と


「脱・病院の薬!」


を目指して、一発奮起して体質改善を目指すことに。

 

f:id:fleaf10032:20171205111026j:plain



それからは腸に良いとされるものを探求する毎日。

 

・本屋さんに行って腸活のコーナーで良さそうな本を探す

・TVでお腹の調子を良くするための健康番組をチェックする

・栄養士の資格をもっているママ友にどんな食べ物が胃腸に良いか聞いてみる

・何があってもお腹をこわさないタフなお腹の持ち主である旦那さんを観察してみる

・腸内環境のリセットに断食がいいと聞いたので試してみたらフラフラになった(笑)

・お店の健康食品のコーナーに行って、お腹に良さそうなものを探してみた

 

などなど・・・

 

 

そして分かった「腸を元気にする2つの方法」。。それは

 

ストレスフリー + 食事

 

 

とってもシンプルですが、私はこれが出来ていなかったのです。

 

 

食事については家族がいるので、ひどく偏った生活ではありませんでしたが、

過度のストレスから甘いものを頻繁に食べていました。

時にはランチ代わりにスイーツや甘いパンをを食べていたのです。

 

さらにデスクワーク、車生活、スポーツ嫌い・・・完全な運動不足・・。

 

 

ストレスフリーといっても、仕事も子育ても途中で変えることってなかなか出来ませんよね。

そこで生じるストレスを軽減する方法は軽い運動、

すなわち「歩くこと」が一番手っ取り早い方法なのです。

 

f:id:fleaf10032:20171019133616j:plain

 

歩き始めて15~20分もすると、脳の中にベータエンドルフィンというホルモン物質が出てきます。

これは人を元気に、気分良くさせるホルモンです。

 

 

歩くことにより、このホルモンが脳内に生じて日々のストレス解消に役立つだのです!!

 

 本当は1~2時間を体を動かすことが理想なのですが、仕事も家事も育児もあるので

そんなに時間を確保することはできません。

だから少しの時間でも歩こうと決めて始めてみました。

 

週に3・4日、15~20分程度です。
それを続けていると、遠出するとき長い距離を歩いても疲れにくくなって

少しづつですがお腹の調子も良くなってきました。

 

でも、

雨の日は歩かない、

花粉症のシーズンになると歩けない・・・

(腸が弱っている人はアレルギー症状も例外なく持っています^^;) 

 

歩けない日が続くとなんだかまたお腹の調子が悪くなるのです。

これではいつまでたってもIBSから抜け出せないのでは?と不安がよぎります。

 

f:id:fleaf10032:20171205111209j:plain

 

 

プロバイオティクスってなに?乳酸菌がIBSの改善に役立つ理由とは?


そんなとき1冊の本に出会うのです。

 

「腸の力」であなたは変わる

著者:デイビット・パールマター/クリスティン・ロバーク

デイビッド パールマター,クリスティン ロバーグ 三笠書房 2016-03-18
売り上げランキング : 18501
by ヨメレバ

  

著者は精神科医のパールマターという医学博士の先生です。

 

過敏性腸症候群に限らず、すべての病気は「腸」から!

と言う衝撃の真実を伝えている本になります。

 

 


この本に腸のために摂るべきプロバイオティクスが載っていました。

これぞまさに私の求めていた情報でした!!

 

 

あなたはプロバイオティクスという言葉を知っていますか?

 

 

プロバイオティクスとは人の体に良い影響を与える細菌が豊富なものこと。

発酵食品がその良い例で、ヨーグルトやキムチ、納豆などです。

プロバイオティクスとは体にとって良い働きをする細菌、

すなわち乳酸菌のことです。

 

 

乳酸菌とは、糖類を発酵して生成する細菌類の総称です。

乳酸菌と一口に言っても、ビフィズス菌、クレモリス菌、ラブレ菌など

その種類は300を超えるとか。

 

f:id:fleaf10032:20171113235212j:plain


 

乳酸菌が健康に良いのでは?という点に初めて着目したのはロシアの科学者メニチコフ。彼は免疫学の父とされノーベル生理学医学賞も受賞しているすごい人。

 

そんなメニチコフが、ブルガリア農民のある特徴に気づくのです。

それは・・・

 

ブルガリア農民は発酵乳製品の摂取量が多く、加えて寿命が長い!

 

発酵菌を培養したものを食べると、体に良い細菌を腸に植えつけることができると、

彼は、なんと100年以上も前に提唱していたのです。

 

逆を言えば、腸内の有害な細菌が老化を引き起こすのです。

 

f:id:fleaf10032:20171208160913j:plain

 

もしあなたのお腹の中が有害な細菌だらけだったら??

想像しただけで怖いですよね。

 

でも私のお腹はそんな状態だったのです(泣)

 

 

この本の中で腸のために、この5つの乳酸菌を摂るといい!

本当におすすめなプロバイオティクスの選び方が載っています。

 

すばりこの5つの菌です!!

 

f:id:fleaf10032:20171208162008p:plain

 

 

それぞれの働きはことなるのですが、これらを摂ることによって

 

・善玉菌と悪玉菌のバランスを保ち腸内環境を整える

・消化機能が改善する

・免疫機能を高める

 

  という効果が期待できるというのです。

 

 

これらのプロバイオティクスを摂ることがIBS改善に最短のルートなのでは?!

と思った私は早速ドラッグストアへGO!!

 

 

 

でも無いのです・・

この乳酸菌、全部が入ったサプリメント。。。

 

f:id:fleaf10032:20171205203822j:plain

 

ドラッグストアに置いているのは特定の乳酸菌が入っているものばかり。

 

最短でIBSの症状を改善したい私は、なんとしてでもこれを一気に摂取したい!!

欲張りながらに切にそう思います。

 

やっとみつけた究極のサプリメント!それが乳酸菌革命

 

そこで運命の出会いを果たします。

たくさんの菌が網羅されたサプリメントを。

 

その名も乳酸菌革命!!!

 

f:id:fleaf10032:20171026224507j:plain

 

 

本で紹介されていた摂取するべきおすすめの乳酸菌5つの内、

②ラクトバチルス・アンドフィルス(アンドフィルス菌)

③ラクトバチルス・プレビス

④ビフィドバクテリウム・ラクティス(別名B・アニマリス)

⑤ビフィドバクテリウム・ロンガム

が含まれているうえ、なんと全部で16種類もの乳酸菌が配合されています。

 

 

ちなみに①はキムチ、日本食で馴染みのある漬物などの発酵野菜を食べることによって、体に補給することができるそうです。

  

さらに②と③の乳酸菌はカンジタ菌の増殖を抑えたり、細菌性膣症に対し高い効果があるので、

体調不良・ストレスからくる女性特有の症状に悩む人にもおすすめの乳酸菌なのです。

 

 

この乳酸菌革命は他にもたくさんの種類の乳酸菌が入っていますが、

これも多くの人に指示される理由のひとつなんです。

 

実は腸内環境というのは一人ひとり異なります。

 

私にとって効果があった乳酸菌が、あなたにとって必ずしも効果があるとは言えないのです。

 

かつての私のように

お腹の不調に苦しんでいるあなたにも過敏性腸症候群の改善をしてほしいから、

せっかくお金を払って購入するサプリに効果を感じで欲しいから、

よりたくさんの乳酸菌の種類が入ったサプリメントをおすすめします。

 

 

★おすすめ乳酸菌サプリランキング★

 

乳酸菌の種類が多く含まれる順にランキングをつけています。

多くの種類の乳酸菌を摂取することによって、より多くの人に効果を感じてもらうためです。

 f:id:fleaf10032:20171203232746j:plain乳酸菌革命


 含まれる乳酸菌16種類!!

私が実際ためして一番良かったと思った乳酸菌サプリです。

腸にとって良いとされる菌種を確実に摂取できます。

カプセル入りなので無味無臭で飲みやすい、毎日続けやすい、

本当にオススメのサプリメントです。

  

  公式サイトはこちら↓↓↓

 

f:id:fleaf10032:20171203232827j:plain花菜の選べる乳酸菌

 含まれる乳酸菌8種類!!

コンセプトの異なる2種類の菌を交互に飲むという、まったく新しい方法!

違う乳酸菌を摂ることによって、体が乳酸菌に慣れるのを防ぐ!

というユニークな方法で腸にアプローチします。

今まで乳酸菌サプリを飲んでもイマイチ効果が感じられなかった人に

是非試して欲しいサプリです。

  

  公式サイトはこちら↓↓↓

 

 

 

 

 f:id:fleaf10032:20171203232830j:plain命の乳酸菌

 

含まれる乳酸菌7種類!!

日本人と相性のよい7種類の乳酸菌を厳選して配合。

なんといっても初回500円というお手ごろ価格!

ちょっとサプリを試してみたいって人にはおすすめ☆

でも4ヶ月の継続が必要なのでそこだけ注意。

 

  公式サイトはこちら↓↓↓

 

 

 

f:id:fleaf10032:20171205104118j:plain黒梅日和

乳酸菌サプリはもう試した!

食生活には問題ない!

ストレスから急な下痢に襲われる!っていう人にはコレをおすすめします。

 

  公式サイトはこちら↓↓↓

 

 

 

サプリメントの効果は薬と違い即効性はありません。
効果を感じるのは早い人で1ヵ月後、おそくても3ヶ月後には実感できるといわれています。

私は乳酸菌革命を飲み始めて、2ヶ月目くらいからお腹を下す回数が減りました。

 

さらに3ヶ月目には普通の便通になって、下痢でトイレに駆け込むことは無くなりました。

 

家族とのお出かけや旅行、ママ友とのランチも心の底から楽しめるようになったのです。

 腸が元気になると、心も前向きになります。

 

体のストレスが解消されたことによって、子育てや仕事も以前より楽しめるようになってきました。

f:id:fleaf10032:20171205110150j:plain

 

 

 

IBSの特に下痢症状の人は、お出かけや人に会うのが億劫になってしまいがちです。

かつての私もそうでした。 

 

もしあなたのIBS症状が改善されたら・・・

 

 

電車など公共交通機関の移動だってもう怖くない!

 

初めて行く場所で過度にトイレの確認をしなくて済む!

 

腸が元気になると免疫力がUPするので風邪を引きにくくなる!

 

食事のあとお腹を下す心配が無いので、外食も楽しめる!

 

夏のBBQや冬の忘年会で、冷えたビールだってみんなと一緒においしく飲める!

 

腸が元気になることによって、心の状態も安定して前向きに毎日を過ごすことができる!

 

 

  
サプリメントをあなたの生活に加えるだけで、この夢のような生活が手に入るとしたら??
試さない手はないですよね!

 

あなたも私のようにお腹に不安の無い日常を取り戻しませんか?!(*^^*)

 

 

乳酸菌サプリが一番お得に買える方法は?

 いずれも公式ページからだとお得な定期購入割引があります。

 

私がランキング1位で選んだ乳酸菌革命と、2位の花菜の選べる乳酸菌は

いつでも解約できるので、公式サイトからの購入が一番お得です!

 

番外編の黒梅日和はamazonや楽天では販売されていませんでした。

 詳しくは下記にまとめたので公式HPをチェックしてみてくださいね。

 

 

 

★おすすめ乳酸菌サプリランキング★

サプリに含まれる乳酸菌の種類が多いものを厳選してランキングにしています。

菌の種類が多いと、それだけ腸内に良い効果をもたらしてくれる可能性がUPします!

 f:id:fleaf10032:20171203232746j:plain乳酸菌革命


 なんと乳酸菌16種類!!が含まれています

ラクトバチルス属(アシドフィルス ブルガリア ブレビス
ガセリ カゼイ ヘルべティカス)・ビフィズス菌・ラブレ菌等

 

私が実際ためして一番良かったと思った乳酸菌サプリです。

腸にとって良いとされる菌種を確実に摂取できます。

カプセル入りなので無味無臭で飲みやすい、毎日続けやすい、

本当にオススメのサプリメントです。

 

・ 胃酸に強い耐酸性カプセル使用

・ 胃酸や胆汁に強い有胞子性乳酸菌を配合して腸までしっかり届く

・1袋62粒

・ 定期購入2,730円 (税別)

・ 5%OFF 送料無料 初回特典ルイボスティーがついてくる

・いつでも解約できる

 

公式サイトはこちら>>>乳酸菌革命

 

 

 

 

   f:id:fleaf10032:20171203232827j:plain  花菜の選べる乳酸菌

 

乳酸菌8種類!!が含まれています

[うつくし美菌5000億]
ラブレ菌・フェカリス菌・ケフィアに含まれる3種の乳酸菌

 

[すこやか健菌ナノ型]
植物性乳酸菌(すんき漬由来)・ビフィズス菌・ラクリス菌
(有胞子乳酸菌)

 

コンセプトの異なる2種類の菌を交互に飲むという、まったく新しい方法!

違う乳酸菌を摂ることによって、体が乳酸菌に慣れるのを防ぐ!

というユニークな方法で腸にアプローチします。

今まで乳酸菌サプリを飲んでもイマイチ効果が感じられなかった人に

是非試して欲しいサプリです。

 

・異なる乳酸菌を交互に飲み分ける業界初の飲み方

・30粒×2袋

・定期初回1,980円 (税別)・2回目以降3,980円・送料無料

・いつでも解約できる

 

公式サイトはこちら>>>花菜の選べる乳酸菌

  

  

 f:id:fleaf10032:20171203232830j:plain生命の乳酸菌

 

 乳酸菌7種類!!が含まれています

ラクリス菌・ナノ乳酸菌・K-1乳酸菌・キムチ乳酸菌
・耐熱性ラブレ菌・耐熱性ビフィズス菌・EC-12菌

 

日本人と相性のよい7種類の乳酸菌を厳選して配合。

なんといっても初回500円というお手ごろ価格!

ちょっとサプリを試してみたいって人にはおすすめ☆

でも4ヶ月の継続が必要なのでそこだけ注意。

 

 

・特許製法のカプセルを使用して菌を腸まで届ける

・ラクリス菌、ナノ乳酸菌など熱に強い乳酸菌を厳選配合

・1袋30粒

・定期初回500円 (税別)2回目以降2970円

・ 初回は送料500円のみ負担して実質無料!

・ただし4ヶ月間の継続が必要

 

公式サイトはこちら>>>【生命の乳酸菌】

 

 

 

 食べる物・サプリメント・運動・ストレスフリーを心がける etc・・・
と多面的に体にアプローチすることが、より早く体調を回復させ過敏性腸症候群を改善する重要なポイントとなります。

 

IBSになって悩んだ私が、調べたり、自分が体験したりしたことをこのブログに書いていくのでこれからも是非チェックしてくださいね!

 

カルピス C-23ガセリ菌 ココカラケアはストレスによるIBSの不調に効果があるのか?

f:id:fleaf10032:20171124190700j:plain

出典:https://www.calpis-shop.jp/c/lp_ccare/?cid=PG017&gclid=CjwKCAiAo9_QBRACEiwASknDwYcbJSB9e_0xxNTL-YUrQLvq-tPRZhHOPgEe1fsinPfNLw7uiYallBoC3toQAvD_BwE

 

カラダにピース!のカルピス。

白くて甘くて、アイスでもホットでもおいしいですよね。

実はカルピスは、日本初の乳酸菌飲料なのです。

 

そんなカルピスを作ったアサヒグループ・アサヒカルピスウェルネスから、

ストレスを抱える現代人を応援する「ココカラケア」というサプリメントが

2016年4月に発売されました。

 

 

ストレスによって過敏性腸症候群になってしまった方には朗報ですね。

 

そんなカルピス・ココカラケアはストレス性のIBSに効果が期待できるのか?

口コミをレビューしたいと思います。

 

  スポンサーリンク

 

 

ココカラケアに含まれるC-23ガセリ菌ってなに?

f:id:fleaf10032:20171124190931j:plain

出典:https://www.calpis-shop.jp/c/lp_ccare/?cid=PG017&gclid=CjwKCAiAo9_QBRACEiwASknDwYcbJSB9e_0xxNTL-YUrQLvq-tPRZhHOPgEe1fsinPfNLw7uiYallBoC3toQAvD_BwE

 

 

カルピス・ココカラケアには C-23ガセリ菌という乳酸菌が含まれているそうです。

 

C-23ガセリ菌とは何でしょうか?

公式HPによると

“乳酸菌飲料カルピスを期限とした長年の乳酸菌研究から選び出された独自の乳酸菌”

とのこと。

 

 

ガセリ菌を摂ることによって具体的にどんな効果があるのか?

カルピスさんに電話して聞いてみたところ3つの効果の説明がありました。

 

①ストレス・不安感の軽減

②お腹の働きを改善する

③睡眠の質を向上させる

 

ガセリ菌は摂取することによって、腸内環境を整え、腸→脳(つまり心)へ働きかけ、

ストレスや不安感からくる症状を和らげる効果が期待できるそうです。

 

腸は弟2の脳と言われる、体の中の大切な器官です。

腸の元気が心の元気となり、症状を改善することができるのです。

 

 

カルピス・ココカラケアの口コミは?

発売後2年足らずなので、あまりたくさんの口コミは見られないようですが、

大手メーカーの商品なので気になっている人は多いようです。

 

 

 

 そこで楽天・@コスメ・amazonなどの口コミの中で参考になるものをピックアップしてみました!

 

 

評価の高い口コミ

お腹の調子も気分も前向きになったという意見がありますね。

 

最初は好転反応なのか下痢になったり不整脈ぶり返したりしました。もともと便秘と下痢を繰り返していた私は健康的な便というものを知りませんでした。。現在便の色が明らかに健康的なのです!そして毎日お通じが来るようになりました。下痢も不整脈もおさまり目覚めも良いです♪今のところは素晴らしいサプリです。

  

抗不安薬から断薬したくて、代わりになるもの(ビタミンBとか酵素とか)を色々試している中で出会いました。まだ2袋目ですが、可もなく不可もなく。ただ寝つきはよくなったかもしれない・・・そんな感じです。乳酸菌なのでお腹も快調です。

 

 

評価の低い口コミ

やはり人によっては効果を感じにくかった人もいるみたいですね。

使用期間が短いと効果は実感できないかもしれません。

  

私は精神面がとても弱く、お腹も弱い。 たぶん過敏性腸症候群(自己判断)。 こちらは精神面にも効き目があるような感じなので、約1年飲んでみました。 結果、私にはあまり効果はありませんでした…。 相変わらず何かあるとお腹を壊します。 効き目がある方が羨ましいです。 

  

最初に飲んだ翌日と翌々日くらいは腸の調子が良くなったと感じましたが、
すぐに元に戻りました。元々便秘だったというわけでもないので何とも言えません。
最も期待していた精神面の効果(ストレス感受性が鈍くなる等)も特に変わったことはありません。
ただ飲むと昼間の眠気が強くなるような気がするため、今は飲むのを止めています。
効果が出るのをとても楽しみにしていたのに、残念です。

  

 

ココカラケアの飲み方は?どのくらいの期間で効果がでるの?

ココカラケアは1日2粒。

1袋60粒入りなので、約1ヶ月分ですね。

 

飲むタイミングについても電話で確認しましたが、

いつでも良い。とのこと。

食事の前後でも関係ないそうで、とにかく継続して飲むことが大切とのことでした。

 

効果はどれくらいで出るのかを質問したところ、

個人差はありますが、4~5週間でお腹と不眠の症状が落ち着いてきたという社内研究のデータがあるそうです。

 

気になる方はまずは1~2ヶ月試してみるのが良さそうです。

 

ココカラケアの購入方法は?ドラッグストアで買える?

 カルピス・ココカラケアは通販限定商品で、ドラッグストアでは購入できないみたいです。

 

通販なら、カルピスの公式サイトからも購入できますが、おすすめは楽天市場からです。

ポイントも付くし、送料無料のショップもあります。

 

by カエレバ

 

 

 

 

長く続けたいかたはセット購入を、試してみたいかたは1~2袋を購入してみるのが良いですね。

 

 

まとめ・IBS患者はココカラケアを飲んでみるべきか?

C-23ガセリ菌はストレスの軽減に役立つことが分かりましたね。

ストレス過多でIBSや不眠の症状で悩んでいる方は、2ヶ月くらい試せば効果が感じられそうです。

 

過敏性腸症候群はストレスもですが、そもそも食生活による腸内環境の乱れも原因となることが多いです。

ストレスが原因でない場合は食生活を改善したり、他のサプリを試してみたほうがいいかもしれません。

 

私たちは一人ひとり腸内環境というのは異なります。

私にはこの乳酸菌サプリがあっているけど、あなたには他の乳酸菌サプリが合っている・・かも。。

つまり乳酸菌は、その種類によって働き方が違うのです。

 

もし、C-23ガセリ菌が含まれているココカラケアだけでは効果が感じられなかったら、

もっとたくさんの乳酸菌の種類が配合されているサプリメントをオススメします。

 

こちらの記事もチェックしてね→

 

www.kabinsei-cyou.com

 

 

スポンサーリンク

    (右側)

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 過敏性腸症候群へ
にほんブログ村

 

必読!!過敏性腸症候群になってしまったら読むべき本3冊

f:id:fleaf10032:20171118163244j:plain

 

過敏性腸症候群になってしまい、なんとか改善したいと思っているそこのあなた!

IBSの先輩である私が、是非読んでほしい本をご紹介します。

 

ちなみに私の趣味のひとつに読書があります。

割と読書量は多いほうかなと思っています。

仕事と育児のスキマ時間に、いろんなジャンルの本を大体週に10冊程度読むようにしています。年間約500冊。

  

そんな自称「多読ママ」の私がIBSになって、これは参考になる!と思って厳選した

本3冊をご紹介します。

  

過敏性腸症候群になる主な理由はストレスと食生活です。

 

改善するためのアプローチとして、

ストレスフリーを心がける、正しい生活と食事で腸内環境を良くする

という点が大きなポイントとなります。

 

それが具体的に紹介されている本を、IBSで悩んでいるあなたに向けてご紹介しますね。

 

 

①最新版 過敏性腸症候群の治し方がわかる本

最新版 過敏性腸症候群の治し方が分かる本

著者:伊藤克人

伊藤 克人 主婦と生活社 2011-07-22
売り上げランキング : 132986
by ヨメレバ

東急病院の心療内科の先生が書いた本です。

まずは自分の病気がどんな病気なのかを知ることって、とても大切です。

IBSの症状、病院の受診の仕方など基本的なことから

ライフスタイル、食生活の指導まで一通り網羅されています。

 

具体的な症例も14パターン記載されているので、自分の症状に近いケースが

見つかるかもしれません。

 

②「腸の力」であなたは変わる

「腸の力」であなたは変わる

著者:デイビット・パールマター/クリスティン・ロバーク

デイビッド パールマター,クリスティン ロバーグ 三笠書房 2016-03-18
売り上げランキング : 18501
by ヨメレバ

 

栄養学会会員で、精神科医のパールマター医学博士先生が書いた本で、

前著「いつものパン」があなたを殺す

は全米でamazonの健康ジャンルでNo1に輝き、

日本でも医学博士の白澤氏によって翻訳され、ベストセラーとなりました。

 

過敏性腸症候群に限らず、すべての病気は「腸」から!

と言う衝撃の真実を伝えている本になります。

 

アルツハイマー、うつ病、糖尿病 など・・

腸を元気にすることで全ての病気が改善されるというのです。

 

IBSに悩んでいる人は、お腹の調子だけではなくて

心の調子も悪くなりがちです。

私もそうでした。人と会うのもしんどい時期がありました。

 

脳と腸はお互いに密接に影響を及ぼすということが分かっており、

これを「脳腸相関」と呼びます。

腸が荒れると心も不安定になります。

 

現在の食生活・薬の服用のチェックに始まり、

腸から脳をもっと元気にする実践プログラムが書かれています。

 

またプロバイオティクス(人間の体にとって良い働きをしてくれる細菌)の選び方

についても詳しくか書かれていて、これを知ることによって

ヨーグルトや乳酸菌サプリを選ぶときの基準が分かり、ものすごく参考になりました!

 

同じ著者の本ですが、もう1冊紹介しますね。

子供がいるママはこちらの本も絶対に読んでください。

 

こちらは糖質やグルテンの怖さについて書かれています。

パンが大好きな私にとってはショックな内容でしたが、それと同時に

自分の子供にこんな恐ろしいものをしょっちゅう食べさせていたのかと思い、

食事の大切さを改めて重い知らされました。

 

本の中では、注意欠如・多動性障害のお子さんについての食事慮法についても触れられています。

 

私の友人に多動性障害のお子さんがいますが、ADHDの人は食べ物の好き嫌いが激しい傾向にあります。

食べるものが偏ると、腸内環境が悪化しやすく、脳腸関係によってさらに症状が出てしまうというわけです。

 

彼女のお子さんは最初まったく野菜が食べれなかったそうです。

療育によって、食べれるものが増えていくにつれて、お子さんも落ち着きを取り戻したそうで、現在年長さんですが来年は普通級に入学できるようになったよ!と嬉しい報告をもらいました。

 

わが子がADHDでなくても、子供の頭を良くしたいと思っている全てのママにとって役に立つ内容の本です。

 

 

 「いつものパン」があなたを殺す

 著者:デイビット・パールマター/クリスティン・ロバーク

デイビッド パールマター,クリスティン ロバーグ 三笠書房 2015-01-16
売り上げランキング : 4413
by ヨメレバ

 

③がんで余命ゼロと言われた私の死なない食事

 がんで余命ゼロと言われた私の死なない食事

著者:神尾哲男

神尾 哲男 幻冬舎 2017-03-09
売り上げランキング : 1469
by ヨメレバ

 

フレンチシェフの神尾さんという方が書いた本です。

なんだか体調が悪いなと思い病院にいった時は、彼の体は癌に蝕まれており

すでに末期がんの状態だったそうです。

 

前立腺がんに始まり、体の数箇所に転移していて、医者が言うには

生きているのが信じられないという状態だったそうです。まさに余命ゼロ。

 

そんな神尾さんがガンを抱えながら、余命ゼロからなんと14年!生きた理由が書かれている本です。

神尾さんは2017年5月に永眠されたそうですが、明日死ぬかもしれない人が14年間がんを抑えながら生き抜いたってすごくないですか?

 

なぜ過敏性腸症候群の私がこの本を手に取ったかというと、

なかなか改善しないIBSの症状に悩んでいるころ、小林真央さんのニュースが耳に入ったからです。

自分と同世代で、同じくらいの子供がいる女性がガンになったという

大変ショッキングなニュースでした。

 

自分ももしかして・・と思って、

その後、血液検査や腹部エコーの検査を受けたりもしました。

私の場合は、結果は特に病変も見つからずIBSと診断されたのですが、

それからというもの健康に関する意識はグッと変わりました。

 

「がんで余命ゼロと言われた私の死なない食事」ではタイトルの通り、

正しい食生活について書かれています。

 

ガンを抑える心がけ、調味料のアドバイス、食事術についてなどが

本当に細かくアドバイスされている本です。

 

自分のIBSの症状のためにはもちろんの事、

家族の食事を用意するママ(もしくはパパ)には是非読んでほしい本です。

 

本の中には、このような文面があります。

“使い終えた醤油の空きボトルは、その中身が全て体に注ぎ込まれたことを示しています。日々、少量づつにせよ、継続的に摂り続けていくものですから、調味料には細心の注意を払わなければ、と思うのです。”

 

私はこれを読んで家で使う調味料をすべて変えました。

 

体調が悪くなって病院にかかる費用を考えれば、食生活にウエイトを置くのは

そんなにお金のかかることではないと思います。

奇跡のシェフと呼ばれた神尾さんのハウツーを是非取り入れてみてくださいね。

 

気になる本はありましたか?

是非、あなたと家族の体調の改善に役立ててくださいね。

 

スポンサーリンク

    (右側)

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 過敏性腸症候群へ
にほんブログ村

 

IBS女子必見!腸活にも美容にも良い甘酒!ネットでも買える市販品オススメ

 f:id:fleaf10032:20171113213630j:plain

 

飲む点滴とも言われている甘酒。

甘酒には、ビタミンや糖質、アミノ酸がバランスよく含まれており、

栄養豊富で、美容にも腸内環境を整える作用もあるということで、

女性には嬉しい限りです。

 

そんな甘酒ブームの今、

スーパーやドラッグストアなどでもたくさんの種類の商品が並ぶようになりました。

 

甘酒には米麹で作られたものと、酒粕で作られたものと2種類あるのですが

過敏性腸症候群の女子が選ぶべきは、ズバリ米麹で作られた甘酒!

 

今回は米麹で作られた甘酒で特にオススメなものをセレクトしました。

 

 スポンサーリンク

 

 

IBS女子が選ぶべき甘酒のポイントは?!

・米麹で作られた甘酒を選ぶこと

酒粕の甘酒と違って、米麹で作られた甘酒は砂糖を使いません。

砂糖は腸内で悪玉菌を増やす作用がある上、

糖化といって細胞を錆びさせて肌の老化も促進します。怖っ!

砂糖が使われていなくても米本来の甘みがあり、十分な甘みが感じられますよ。

 

 

・ノンアルコールの甘酒を選ぶこと

米麹で作られた甘酒はアルコールゼロなことが多いです。

運転する人、子育て中の人や、お仕事がある時間帯にも安心して飲めますね。

 アルコールは腸を刺激するので過敏性腸症候群の人は避けたいもの。

 

 

・無添加の甘酒を選ぶこと

添加物も腸内環境を悪化させる原因のひとつになります。

できるだけ添加物の入っていない甘酒を選びましょう。

無添加でノンアルコールの甘酒ならお子さんに飲ませても安心なので、

親子で楽しめますよ。

子供は豆乳や牛乳で割ると飲みやすいみたいです。

 

通販で人気の甘酒はコレ!ランキングで紹介

ネットでも買えて、さらには口コミ評価が高く、売れている甘酒を厳選しました!

 

ドラッグストアや、スーパーで売られている商品もあるので、

まずは1つでも試しに飲んでみてお気に入りの甘酒を決めてくださいね。

 

 ★1位★

 ところてんの伊豆河童[たべる糀]

 

楽天市場で購入↓↓↓


 

 

amazonで購入↓↓↓

河童の甘酒 使い切タイプ 米麹 砂糖不使用 ノンアルコール たべる糀 ローカロリー麹 米糀 30g×50本

 

 

楽天ランキングNo1の甘酒。

砂糖なし・ノンアルコール・富士山の湧き水と箱根水系のキレイな水で

つくれられています。

食べきりサイズで梱包されているので、使い勝手がよくおすすめです!

 

送料無料・30g×5本セットのおためしセットもありますよ♪

使い切小分け5入 河童の甘酒 米麹と米だけで作ったノンアルコール 砂糖不使用 甘酒 送料無料の甘酒お試し5杯分 ポスト投函DM便による

 

 

★2位★

 高千穂工場 [食べられる甘酒 九州産 無添加の生甘酒]

 

楽天市場で購入↓↓↓


食べられる甘酒 九州産 無添加の生甘酒(米と麹でつくる米麹甘酒) 国産 ノンアルコール 米麹 砂糖不使用 酵素が活きた無添加 米麹 の あまざけ 九州産 生甘酒750g

 無添加・無加糖・無添加

飲むというより食べる甘酒です。

750gと大容量なので料理に使うのもおすすめ!

家族みんなのパワーアップに一役買いますよ。

 

 

 ★3位★

 マルコメ [米糀からつくった 糀甘酒]

楽天市場で購入↓↓↓


【送料無料】マルコメ プラス糀 米糀からつくった 糀甘酒 125mlカートカン×18本入 ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。

 

amazonで購入↓↓↓

マルコメ プラス糀 米糀からつくった 糀甘酒 125mlカートカン×18本入

 

 

 大手メーカーマルコメから販売されている甘酒です。

スーパーでも購入することが可能。

甘酒特有のつぶつぶ感が苦手な人でも飲みやすいと

@コスメでも女性に好評価の甘酒です。

 

   

甘酒好きな私の感想・まとめ

f:id:fleaf10032:20171113235212j:plain

酒粕で作られた甘酒はアルコールが含まれていることもあり、

産後は飲めなくなってしまいました。

 

それに米麹で作られた甘酒は、酒粕で作られた甘酒よりサラッとして飲みやすいので

自然と米麹甘酒を選ぶようになりました。

 

私は甘いもの大大大好きで、ついついお菓子を間食してしまいそうになるのですが、

そんなとき甘酒を飲むと甘いもの欲しさが落ち着きます。

 

過敏性腸症候群の人にとって、糖質は腸内環境を悪化させる大敵なんです。

体に悪いものは出来るだけ摂りたくないですよね。

 

 

濃縮タイプの甘酒は薄めずに

無糖のプレーンヨーグルトにかけて食べるのが私の一番のお気に入り♪

 

 

 

甘酒は腸にも、美容にも良いので

女性にとってはイイコトづくめで本当におすすめです。

 

甘酒の魅力にハマってからは、お店で新しい商品を見つけるとついつい飲んでみたくなります。。

 

 

 

時々マルシェや地方の物産館なんかに行くと、

化学肥料不使用のお米から作られた甘酒に出会うこともありテンションがあがってしまいます!

 

あなたも元気なお腹のためにお気に入りの甘酒を見つけてみてくださいね。

 スポンサーリンク

   

 

 こちらの記事もチェック→

www.kabinsei-cyou.com

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 過敏性腸症候群へ
にほんブログ村

低FODMAPを取り入れよう!IBSの人のための忘年会・新年会でおすすめな外食メニュー!

 

f:id:fleaf10032:20171110204954j:plain

11月に入り、今年も残すところあとわずか・・

年末から年始にかけて、忘年会・新年会ラッシュがはじまります。

 

友達や、会社の同僚と席を囲んでお酒を飲むのって楽しいですよね!

 

でも過敏性腸症候群の人にとっては、お酒の席は憂鬱なもの・・・

 

ビールやチューハイなどキンキンに冷えたアルコール

さらには揚げ物など脂っこい居酒屋メニューは

胃腸の弱い人にとってお腹を下す要因になりかねません。

 

IBSの症状が出る大きな原因は食べ物とストレスです。

 

・たくさんの人が集まる席で何度もトイレに立つのは気が引ける

・大勢の人と話すのは緊張するな

・トイレに近い席に座れるかな

・下痢になりやすいメニューだったらどうしよう

 

IBSの人にとって飲み会は一大イベントなのです。

そんな飲み会を乗り越えるために、おすすめの外食メニューを

紹介します。

 

ここではFODMAPという食事法を参考にしています。

まずはFODMAPについて説明します。

 

スポンサーリンク

 

 

 

FODMAPって知っている?低FODMAP食材を取り入れよう!

f:id:fleaf10032:20171110204845j:plain

FODMAPとはオーストラリア生まれのIBSの食事療法です。

fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols

の略称で、それぞれの頭文字をとってFODMAPと言います。

 

短鎖炭水化物という、オリゴ糖、2糖類、単糖類、ポリオールを意味しており、

この特定の糖質は腸内で発酵しやすいといわれています。

このFODMAPの摂取をなるべく少なくして、お腹の不調を改善していこうという

食事法です。

 

近年では、医学的な専門誌や論文などでも取り上げられており、過敏性腸症候群の

改善に効果があるということで大変注目されています。

 

 

高FODMAP食材

リンゴ、スイカ、ドライフルーツ、アスパラガス、ブロッコリー、マッシュルーム、小麦、パスタ、クッキー、アイスクリーム、ヨーグルト、チーズ(soft)、ソルビトール、マンニトール、ハチミツ、コーンシロップ、枝豆、大豆 etc・・・

 

 

低FODMAP食材

バナナ、ブルーベリー、レモン、グレープフルーツ、ぶどう、みかん、きゅうり、レタス、人参、セロリ、じゃがいも、かぼちゃ、グルテン抜きパン、米、オーツ麦、ラクトース抜き牛乳・ヨーグルト、豆腐etc・・・

 

外食の際も低FODMAPを上手に取り入れてみましょう。

 

 

 高FODMAP・避けるべきメニュー!

脂っこい料理、アルコールは要注意!

 

・チーズ

・パスタ

・ピザ

・アイスクリーム

・ケーキ

・ラーメン

 

穀物類だと、小麦系は高FODMAPになります。

どれも美味しいものばかりですねー!

でもおなかのためにちょっと我慢><

 

   

 

低FODMAP!オススメメニュー

f:id:fleaf10032:20171110205114j:plain

こんなメニューがあれば、注文しましょう。

ドリンクはお店によっては氷抜にしてもらえる場合もあります。

また消化を良くするためによく噛んで食べることも大切です。

 

・サラダ

・鍋料理

・豆腐料理

・お茶漬けなどご飯系

・魚料理

 

 

年末年始の寒い時期なら鍋メニューが出ることもあるでしょう。

もしあなたが幹事なら鍋メニューを取り入れたコースを予約するのも手!

 

 

FODMAPの量をゼロにするのではなく、控えることを推奨しているので

できる範囲で低FODMAPを取り入れてみましょう。

 

まとめ

過敏性腸症候群の人にとっては、外食もつらいときがあるのに

ましてやお酒を飲むなんて!という魔のシーズンの到来ですね。

 

なかなかお酒の席を断ることができないという人も

多いのではないでしょうか。

 

IBSにはストレスが大敵ですので、あまり神経質にならず

飲み会も楽しんでしまいましょう!

 

お酒が入れば、トイレに行く回数なんて誰も気にしていません。

 

低FODMAP食品を取り入れたおなかに優しいメニューを選んで、

年末年始の忘年会、新年会シーズンを上手に乗り切りましょう!

 

スポンサーリンク

    (右側)

 

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 過敏性腸症候群へ
にほんブログ村

 

 

こちらの記事もチェック→

 

www.kabinsei-cyou.com

 

(右側)
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 過敏性腸症候群へ
にほんブログ村